Comprendre et accompagner la dépendance au smartphone dans le couple

📱 Comprendre et accompagner la dépendance au smartphone dans le couple

Le smartphone n’est pas qu’un outil.
Dans le couple, il peut devenir un refuge, un écran, un tiers envahissant, parfois même un lieu d’évitement émotionnel.

Quand le téléphone prend trop de place, on observe souvent :

• des conversations interrompues,

• une attention fragmentée,

• un sentiment d’invisibilité,

• des conflits répétés autour du « tu es toujours sur ton téléphone »,

• une distance qui s’installe, sans toujours être nommée.

👉 Ce comportement n’est pas toujours un manque d’amour ou de respect.
Il peut être le signe :

• d’une difficulté à être pleinement présent·e,

• d’un besoin de régulation émotionnelle,

• d’un stress non exprimé,

• d’une peur du face-à-face,

• ou d’une dépendance comportementale installée progressivement.

📌 Dans le couple, le smartphone devient parfois un régulateur émotionnel :
on s’y réfugie pour apaiser l’ennui, l’angoisse, la tension ou le conflit… au prix de la relation.

Accompagner, plutôt que culpabiliser

👉 Pointer le téléphone comme « le problème » est rarement suffisant.
👉 Ce qui compte, c’est ce que le téléphone vient remplacer ou éviter.

Accompagner la dépendance au smartphone dans le couple, c’est :

• remettre de la conscience sur les usages,

• recréer des espaces de présence réelle,

• sécuriser la communication émotionnelle,

• apprendre à exprimer ses besoins sans reproche,

• et restaurer des moments de connexion… sans écran.

🧠 Le téléphone n’est pas l’ennemi.
💬 Le silence, l’évitement et le non-dit le sont davantage.

Quand la parole circule à nouveau, l’écran peut reprendre sa juste place.

✨ Se faire accompagner permet souvent de transformer un conflit autour du téléphone en une opportunité de mieux se comprendre et de se reconnecter.